🥜아침 단백질, 언제 먹어야 내 몸이 가장 좋아할까? — 50대의 건강 전략
우리가 하루를 시작할 때 무엇을 먹느냐는 생각보다 오래 우리 몸에 남습니다.저 역시 몇 달 전까지만 해도 “아침은 든든하게”를 신념처럼 지켜왔습니다. 무과당 두유 한 컵, 삶은 계란, 고구마, 블루베리, 사과, 견과류, 올리브유…단백질과 건강지방, 식이섬유를 모두 갖춘 아침 식사였죠.그런데 최근에는 다른 방향의 실험을 시작했습니다.간헐적 단식을 고려하며 아침에는 아주 약한 두유물 한 잔 정도만 마시고 공복을 유지하는 방식입니다.몸이 훨씬 가벼워지고, 위가 편안하고, 집중력도 높아져 나름 괜찮은 습관이라고 느끼고 있었지요.그러던 중 단백질 관련 기사를 다시 보게 됐습니다.“아침에 단백질을 섭취하지 않으면 근육 합성 효과가 떨어진다.”그동안 쌓아온 식습관과 새롭게 시도하는 간헐적 단식 사이에서 저도 다시 한..
2025. 12. 5.
💡무엇을 먹을 것인가 — 풍요병의 시대, 선택의 기준은 달라져야 합니다
예전에는 ‘배고픔’이 건강의 가장 큰 적이었습니다.하지만 지금 우리가 사는 시대는 정반대죠.먹을 것이 넘쳐나고, 선택도 많고, 맛도 자극적입니다.이 때문에 생긴 병을 흔히 **‘풍요병’**이라고 부릅니다.문제는, 풍요병은 겉으로 잘 드러나지 않는다는 겁니다.배가 고픈 건 바로 티가 나지만,배가 너무 부른 삶에서 오는 병은 조용히, 천천히, 몸을 갉아먹습니다.오늘은 풍요병 시대에 무엇을 먹어야 할지,건강을 지키는 식사의 기준을 정리해드립니다.---1️⃣ 풍요병이란 무엇인가?풍요병은 말 그대로 너무 많은 음식, 너무 자극적인 음식, 너무 쉬운 음식으로 인해 생기는 질병입니다.특히 현대인의 식사는과도한 열량정제된 탄수화물기름·설탕·소금의 과다가공식품 중심동물성 중심으로 쏠려 있습니다.이런 식습관은👉 비만👉..
2025. 12. 3.
